2024年3月31日放送のゲンキの時間で熟睡法のやり方について紹介されました！
教えてくれたのは「眠りと咳のクリニック虎ノ門・院長の医学博士」の柳原万里子さんです。
熟睡法
熟睡法の効果の理由
熟睡するための寝る前の夜の過ごし方を紹介してくれました。
熟睡法のやり方
1）部屋はいつも証明を暗めに設定します。
2）夜はノンカフェインのハーブティーがおすすめです。
3）お酒代わりにリンゴ酢を炭酸で割ります。
4）部屋の照明器具は取り付けていません。
5）カーテンを薄手のものを1枚にすることで朝日が入り体が起きられます。
まとめ
体調の崩しやすい季節だからこそ、熟睡法を習得して
万全な体調で日々を過ごしていきたいですね！
