2024年3月31日放送の日曜日の初耳学でダイエットのやり方について紹介されました！
教えてくれたのはなかやまきんにくんです。
目次
ダイエットのやり方
ダイエットのやり方の効果の理由
世界一ラクな自宅ダイエットの方法を紹介してくれました。
下っ腹を引っ込める腹筋（両足コロコロ腹筋）
１、あごを引いて背中を丸めます。（猫背になります。）
２、手で体重を支えます。
３、足を左右に振ります。
４、上半身を安定させるのがポイントです。
５、往復10回行います。
1日10秒〜肩こり解消運動
１、両手を広げて拳を握ります。（肘を軽く曲げたままにします。）
２、小指を上に向けてひねります。
３、後ろに腕を回します。
４、10秒間回します。
ほっそり二の腕簡単トレーニング
１、 500mlのペットボトルを用意して、片手をひざにつき、前傾姿勢をとります。
２、上腕を床を平行にしてひじを伸ばします。
３、ひじの位置を動かさず、固定するのがポイントです。
４、10回続けます。
背中のハミ肉撃退法
１、足を肩幅に開きます。
２、お尻を後ろに突き出し、前傾姿勢をとります。（頭からお尻まで真っ直ぐにするのがポイントです）
３、両手を上に上げます。（万歳の姿勢です。）
４、1日に10回行います。
まとめ
自宅で手軽に取り組める運動でダイエット効果が期待できるなんて嬉しいですよね。
