2024年4月24日放送のホンマでっか！？TVで体の不調を改善！正しい自律神経の整え方について紹介されました！
体の不調を改善！正しい自律神経の整え方
自律神経には、交感神経と副交感神経があり、次の二つのバランスが大事です。
- 交感神経の興奮（アクセル）
- 副交感神経のリラックス（ブレーキ）
現代人は自律神経が乱れやすく、次のような状態になりやすいです。
- ストレスが多く、緊張する生活をしている人は交感神経が過剰
- 無気力・うつ状態の人は副交感神経が過剰
自律神経を食べて整える
腸活（発酵食品・食物繊維）をすると自律神経が整う。
副交感神経が過剰な場合は、大豆・乳製品・納豆・卵かけご飯がおススメ。
交感神経が過剰な場合は、ナスがおススメ。血圧が下がるという実験結果あり。
自律神経をぼーっとして整える
交感神経が過剰な場合は、ぼーっとしてリラックスする、何もしないでごろごろする。
気分転換では疲労は取れないので、休息が大事。
安心・安全・快適が自律神経にやさしい環境。
自律神経を楽しい気持ちで整える
笑うと副交感神経にスイッチが切り替わり、幸せホルモンが出る。
楽しいこと、好きなこと、リラックスできること、嬉しかったことを思い浮かべる。
物に頼ると時と場所を選ぶので、脳に思い浮かべることが大事。
自律神経をマッサージで整える
顔のバランスを整えると自律神経が整うそうです。詳しい紹介は難しいので、項目だけ挙げておきます。
- こめかみの部分を刺激する
- 耳の脇を押さえる
- 耳を引っ張る
まとめ
MCのさんまさんのストレスフリー、自律神経おばけぶりに驚きました。
自律神経にはゾーンに入るのが最強とのことですが、整えるより難しそうです。
